미세먼지에 좋은음식은 뭐가있을까??

앞서 글에서 미세먼지의 부작용에 대해 쓰고 간단한 대응법을 썻는데 이번에는 미세먼지에 좋은 음식을 추천드리고자 합니다. 포스팅 시작합니다.

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1. 도라지

도라지는 대표적인 알칼리성 식품으로서 예로부터 가래,기침,비염,천식 완화에 도움을 주며 섬유질,비타민,무기질이 풍부하여 면역력 강화에 좋다고 합니다. 특히 도라지 볶음이나 청이나 즙으로 섭취가 가능한데. 다양한 음식방식으로 도라지가 쓰더라도 꼭 미세먼지 심한날에 한번 드셔보기를 추천드립니다.

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2. 과일(귤,배,토마토 등등)

귤,오렌지,한라봉등에는 구연산이라고 있는데 이는 인체의 피로를 풀어주고 피를 맑게한다. 또한 염증을 억제하는 효능도 있어 황사나 미세먼지로부터 발생할수있는 기관지염이나 감기예방에 효과적이다.

배에 함유된 '루테올린'이라는 성분은 폐 염증을 예방하며 기관지의 점막의 수축을 막고 가래와 기침을 줄인다.

토마토에는 폐질환 예방을 도와주는 '라이코펜' 성분이 풍부하며 체내의 유해산소를 감소시켜 폐손상을 막는 성분을 가지고 있다. 그래서 미세먼지 심한날 토마토를 드셔보기를 추천한다.

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3. 생강

따뜻한 성질을 지닌 생강은 열이 많은 음식으로 몸을 따듯하게 하고 기침을 멎게 하는 효과를 가지고 있습니다. 또한 폐를 튼튼하게 만들며 만성천식이나 각종 염증에도 좋은음식으로 생각섭취를 차로하든 음식에 넣어먹든 꼭 드셔보시길 강추드립니다.

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4. 미나리

미나리에는 매연과 먼지를 통해 몸속으로 들어온 중금속을 배출하는 효능이 있다고 예로부터 알려져있다. 녹황색 채소의 대표적인 미나리는 각종 비타민과 무기질이 풍부하여 체내에 쌓인 독을 풀어주는 해독작용에도 뛰어납니다. 그래서 미세먼지 심한 다음날 미나리를 드셔서 해독하시길 바랍니다!.

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5. 물

물은 황사와 미세먼지를 해독하는데 있어서 가장 편리하게 먹을수있고 가장 가까이 있는것입니다. 물을 자주 마셔주면 피부,코,눈점막,기관지등 점막을 촉촉하게 유지시켜 주어 미세먼지가 침투를 하는것을 최소화 할 수있습니다. 뿐만아니라 기관지에 있는 먼지를 씻어내는 효과도 보이니 물을 자주 드셔주기 바랍니다!

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6. 미역 및 해조류

미역에는 알긴산과 콜로렐라 성분이 함유되있어 중금속을 몸 밖으로 배출하고,혈액을 맑게 해주는 효과를 가지고 있습니다. 미역을 물론이고 해조류 기반된 음식은 혈액순환에 도움이 되는 성분까지 가지고 있어 미세먼지가 아니더라도 우리의 몸의 밸런스를 맞춰주는데 최고의 기호식품입니다.

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